大学辅导服务的团体辅导
在团体咨询中, 一小部分人与我们的一两个心理学家聚在一起帮助他们自己，也互相帮助. 加入一个团体提供了与他人一起学习和相互学习的机会, 理解自己和他人的思想和行为模式, 并了解团队成员之间的反应. 你会发现，也许你并不像你想象的那么与众不同，或者你并不孤单. 你将与人们见面并互动，整个团队将学习如何解决共同的问题. 团体咨询帮助人们做出重大改变，让他们对自己的生活质量感觉更好.
“我在一群人中说话或与陌生人分享我的问题时感到不舒服.”
- 在分享的时候感到不舒服是很常见的, 但大多数人发现，随着小组的进展，他们的安全感和谈话意愿会增加.
- 个人通常会期待团队，因为他们觉得与其他成员有某种联系，并开始对学习新技能有信心.
- 在这些以技能为基础的小组中，你不必为了获得更多而分享更多.
“这个团体怎么能帮助我呢?”
- 我们以技能为基础的小组专注于为电子游戏软件的学生制定应对压力源的策略.
- 如果你被推荐到一个小组, UCS的一位临床医生认为这是目前最好的一步.
“所有的焦虑都是不好的，团体会消除所有的焦虑。."
- 有些焦虑是生活中自然和适应的一部分. 逃避实际上会建立并维持不健康的焦虑. 小组的目标是发展使焦虑更容易控制的技能.
- 这些技能需要练习, 但会帮助你形成更健康的习惯来管理我们都经历过的痛苦.
- 一些学生可能会选择在小组结束时与小组临床医生进行咨询，讨论如果他们觉得需要额外的帮助，下一步最好的步骤.
“我的问题没有别人那么严重，或者比别人的问题更严重，所以我不会适应."
- 小组可以为你提供一个地方，让你体验对自己和他人的同情, 而不必决定谁来处理最严重的问题.
- 当我们真正认识到我们并非孤军奋战时，我们的解脱就会加速.
“和其他成员在一起我感到不舒服.”
- 小组领导可以秘密地帮助你探索冲突的程度，并根据需要做出调整. 我们将与您一起为您的舒适程度和治疗进展找到最适合的解决方案.
“如果我决定不喜欢这个团体，我可以不来吗??”>
- 鼓励小组成员参加周期内的所有4次会议，因为每次会议都会提供新的工具和支持. 然而，你可以在任何时候决定不再来. 我们鼓励您在离开之前与小组临床医生交谈，以探索任何其他可能的解决方案.
“我将被迫说出我最深的想法和感受，小组成员将在小组之外谈论我."
- 在这个团队里，大家都希望保密. 我们鼓励每个人都参与，但你可以自己决定你想分享多少个人信息. 你只分享你觉得舒服的东西.
焦虑的工具箱
焦虑工具箱是为那些与压倒性焦虑作斗争的学生准备的. 在小组中，学生将学习焦虑，并发展更好地管理焦虑的技能. 要安排一个简短的会议，以了解更多关于该集团，请致电617.552.3310.
波动:学会驾驭你的情绪
WAVES小组是为那些难以控制自己情绪的学生而设的. 该小组使用辩证行为疗法(DBT), 一种完善的治疗模式，在这种模式中，患者可以学习减轻痛苦和重新控制生活的具体技能. 这些技能涉及以下内容:
- 正念 去体验和接受生活的本来面目
- 痛苦宽容 感谢你在痛苦和危机中幸存下来，没有让事情变得更糟
- 情绪调节 减少脆弱，反应和痛苦
- 人与人之间的有效性 为了满足需求，说不和处理冲突
这个小组的结构类似于课堂或研讨会. 小组时间将侧重于教授和练习技能，而不是公开讨论. 会员的问题将被视为学习和练习技能的机会.
请联系小组协调人，Adi Inbar, LICSW，获取更多信息:617-552-3310 | inbara@rockmark.net
资源
播客和博客
来回地狱，这是一个由医学博士查理·斯文森主持的播客，内容涉及DBT技能
NEA BPD博客，一系列关于DBT如何帮助被诊断为边缘型人格障碍的人的帖子.
网站
DBT自助一个提供很多有用信息的非专业网站.
加州大学洛杉矶分校正念意识电子游戏正规平台中心 免费指导冥想
应用程序
技巧视频
以下视频解释了DBT技能组中涉及的一些材料. 请注意，有些视频是由心理健康专业人士制作的.g.比如那些以博士为主角的照片. 玛莎Linehan, DBT的创造者), 而另一些则是由参加过DBT项目的人创建的，他们想要分享他们的非专业知识.
正念:思想的状态
正念:“什么”技能
正念:“如何”技能
- 非判断:通知和放弃评估(1).e.“好”、“坏”或“应该”).
- One-mindfulness把你的全部注意力集中在当下的一件事或一项任务上.
- 有效性把注意力集中在有效的或实现目标所需要的东西上.
正念:其他的正念方法
情绪调节:理解情绪
情绪调节:改变情绪
情绪调节:减少脆弱性
- 积累积极的通过增加愉快的经历来预防痛苦.
- 掌握通过做一些让你觉得自己有能力的事情来避免无助感.
- 提前处理:通过想象困难时刻和演练有效的应对方法来做好准备.
- 请:通过照顾你的身体需求来增加弹性.
- 放下情绪上的痛苦练习正念和接受痛苦的情绪.
承受痛苦:危机生存技能
- 危机生存技能入门 和 什么是危机
- 停止:通过停下来、后退一步、观察和有意识地前进来避免冲动. (更多的视频 在这里 和 在这里.)
- 利与弊: 列出两种不同选择的利弊，做出明智的选择.
- 提示:快速减少唤醒使用 温度，剧烈运动，或 节奏的呼吸
- 分散: 把注意力转移到其他事情上，减少与疼痛的接触.
- 自我缓和做一些友善或安慰自己的事情来减轻疼痛.
- 改善当下通过创造积极的体验，使疼痛更容易忍受.
痛苦容忍:接受现实
人际有效性:明确目标
- 明确优先级对你的目标、人际关系和自尊目标进行排序.
人际有效性:目标有效性
- 亲爱的男人明确而有效地提出要求，优先得到你想要的东西. (另一个视频 在这里，还有 亲爱的男人.)
- 给: 通过温柔，感兴趣， 验证，和Easy.
- 快:通过公平、不道歉、坚持价值观和诚实来优先考虑你的自尊.
- 边界的讨论
人际有效性:建立关系
- 寻找关系:积极寻找联系，进行交谈，并加入.
- 结束关系:认识到破坏性的关系，并巧妙地结束它们.
其他有用视频
想要改善人际关系或自我感觉更好? 有兴趣与其他学生进行深入而有意义的交流? 你是否注意到你想要改变或更好地理解你的关系模式? 你在社交场合挣扎或焦虑吗? 你想要关于你如何与他人相处的诚实反馈吗? 这个小组将提供一个安全, 支持空间来探索你的感受, 与他人联系, 并练习新的行为，最终可以带来更充实的关系.
在这个群体中, 成员们试图通过表达他们对其他人在群体中所说或所做的事情的想法和感受来“大声思考”. 会员也被鼓励向其他会员寻求反馈，以便更多地了解自己以及其他人如何看待他们. 小组成员的主要目标是确定可能的变化，这些变化可能会改善他们与他人和自己的联系和互动，然后开始进行这些变化. 理解自我和他人的小组是一个很好的匹配，对于那些想要关于他们的目标和他们如何与他人联系的支持和反馈的混合.
请联系小组协调人. Emily Kates，更多信息:617-552-3310 & 艾米丽.kates@rockmark.net
小组的其他资源:
此网页连结至pdf档案. 使用此链接 下载adobereader，如有需要.
治愈
治愈是一个机密项目, 每周, 为直接受到性侵犯影响的BC学生提供的支持小组. 这个小组是由大学咨询服务和妇女中心合作成立的. 治愈旨在协助会员达成以下目标:
- 成员在他们的经历、感受和反应中不会感到孤独
- 成员会感到支持
- 成员们将更好地了解性侵犯的影响
- 成员将能够更好地应对性侵犯的影响
- 成员会觉得他们可以支持别人
- 成员们会感到不那么焦虑和害怕
这是一个性暴力幸存者互助小组. 这是一个讨论和分享因性侵而经历的压力源的空间。. 这个小组不是一个谈论实际创伤事件的地方，也不能代替个人治疗. 这是一个封闭的团体, 这意味着一旦小组开始(通常是在秋季和春季学期的几周后)，直到下个学期才会有新成员加入. 这是必要的，以便在小组成员之间建立信任和凝聚力，从而使会议感到可预测和安全. 希望加入这个小组但由于小组已经开始而无法加入的学生应该联系艾琳·苏霍夫, 大学心理辅导服务博士(艾琳. suhrhoff@rockmark.net)查阅其他资源的资料, 幸存者工作坊, 并在联系人名单上为那些有兴趣加入下学期的人提供位置.
BC学生(本科生或电子游戏正规平台生), 我们欢迎直接受到性侵犯影响的所有性别的人加入这个组织. 治愈促进者是BC的工作人员，他们要么是训练有素的临床医生, 或者由训练有素的临床医生监督, 来自大学咨询服务中心和妇女中心.
筛选是组建团队的重要组成部分. 为了提供关于小组的更详细的信息，并收集信息来决定学生是否会从参与这个特定的小组中受益，需要与小组促进者进行一对一的对话. 这是根据关于学生目标的对话一起确定的, 愿意/有能力参与, 在他们的治愈之旅中取得进展. 这取决于一个人在康复过程中的时间, 像治愈这样的组织可能是有益的，也可能是有害的. 有必要让学生处于这样一个阶段，即他们的幸福不会受到集体经历的危害.
如果你认为这个小组可能是一个很适合你，并希望安排一个筛选对话与我们的辅导员之一，请联系大学咨询服务617-552-3310，并要求60分钟的筛选愈合.
某些人可能适合康复的原因
- 你在寻找社区
- 你想和其他幸存者交流
- 你已经掌握了一些应对技巧，但还想要更多
- 你可以容忍谈论性侵犯的话题
- 精神分裂和闪回不是主要的症状
- 你想要得到支持并给予支持
- 你在治愈过程中感到孤独
有些人可能不适合康复的原因
- 你想要处理真实的创伤事件
- 在这种情况下共享可能会导致您的症状恶化
- 你遭受攻击的经历是最近才发生的，在加入之前，你可能首先需要建立应对技能或联系其他资源
- 你目前处于危机或有自杀倾向
- 你难以控制症状，如分离或闪回，这些症状可能会干扰小组活动
- 你不是在寻找与其他幸存者的联系和社区
有关治愈的问题，请联系Eileen Suhrhoff博士 艾琳. suhrhoff@rockmark.net 大学辅导服务.
- 在一起 is a student-centered grief support group; an opportunity for anyone carrying grief at BC to get to see that they’re far from alone in this experience.
- 姐妹们，让我们谈谈 帮助BC的有色人种女学生通过讨论与她们的福祉相关的问题来拉近关系.
- 献身人民的知识分子 为AHANA男性提供了一个讨论影响他们社交的问题的空间, 情感, 精神和智力的成长，并发展技能，在一个白人占主导地位的机构中导航.
- 棱镜 & 超越 提供私人, 反光, 欢迎LGBTQ学生在电子游戏正规平台生的帮助下，在支持小组中会面，并就身份发展进行有意义的讨论.
- Axios 是一个欢迎和肯定LGBTQ+群体的本科生和那些质疑自己性取向的人讨论宗教和精神对他们生活的影响的空间吗.
- 酒精匿名会议为那些正在康复或正在探索如何减少毒品和酒精在他们生活中的作用的学生.
- Restore是一个保密小组，由BC社区的成员组成，他们是正在或已经被监禁的人的子女或兄弟姐妹, 联系Celeste Wells教授了解小组信息.
- 禅宗冥想 是学生团体吗, 教师, 和员工一起学习正念和冥想的练习
